Отримувати більше світла. Частіше виходьте на прогулянки у світлий час доби, аби максимально використати сонячне світло. Якщо потрібно, лягайте спати раніше, щоб допомогти собі боротися з втомою та денною сонливістю.

 Фізичні вправи. Осінь – чудова нагода насолодитися свіжим повітрям, тому не цурайтесь довгих пішохідних прогулянок. Також для покращення настрою допомагають вправи. Вони є важливими для всіх проблем психічного здоров’я, проте займатись ними потрібно не менше, ніж 30 хвилин. Змініть свій раціон. Осінь – це прекрасний час для приготування улюблених сезонних супів та теплих страв, яких ви не дуже хотіли впродовж літа. Улюблена, проте корисна їжа допоможе покращити настрій. Почніть щось нове. Прибирання будинку, новий образ, навчальні курси та майстер класи – будь-які позитивні нові враження корисні, особливо під час меланхолії. Організуйте собі затишок ззовні та всередині. Замість того, щоб асоціювати осінь з негативними переживаннями, погляньте на неї по-іншому. Намагайся думати про те, що це надає затишку, замість того, щоб думати про холод та дощ. Хорошим стимулом цьому стане зміна обстановки у вашому домі: як варіант, накиньте на ліжко новий теплий плед та додайте затишні подушечки в осінніх кольорах. Кімнату можна оздобити ліхтариками, гірляндами та сухоцвітами. 5 порад, які допоможуть уникнути сезонної апатії. Висипайтеся та намагайтеся лягати спати до 23:00. Більше рухайтеся та займайтеся спортом. Їжте достатньо овочів та риби, стежте, аби ваш та вашої сім'ї раціон харчування був різноманітним. Щодня виходьте на свіже повітря. Знайдіть для себе джерело позитивних емоцій і щодня робіть те, що вам довподоби.